Yoga für jeden Körper – Ein kostenloser Ratgeber von Amiena Zylla

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Dieses E-Book erläutert Ihnen die positive Wirkung von Yoga für jeden. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie zu den Anfängern, den Profis, den Golden Agern oder den Plus Sizern gehören und ob Sie fit, schwanger oder körperlich eingeschränkt sind. Yoga ist für jede Figur und jeden Körper geeignet. Der Ratgeber bietet Ihnen wertvolle Tipps zum passenden Yogastil, zu Übungen, die Sie trotz körperlicher Einschränkungen und Beschwerden ausführen können und wie Sie sich selbst so akzeptieren, wie Sie sind. Frauen mit mehr Kurven glauben häufig, dass Yoga nichts für sie wäre, doch das ist ein Irrtum: Sie müssen nicht die Beine um den Hals winden und auch nicht in Größe XS passen. Vielmehr geht es um das Gleichgewicht und ein ausbalanciertes Leben, das Sie erreichen, wenn Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

Die Autorin betreibt zwei Yoga-Studios in München und ist Pilates- und Yogalehrerin sowie ausgebildete Tanz-, Sport- und Bewegungspädagogin und Tänzerin. Sie kann auf mehr als 24 Jahre Unterrichtserfahrung stolz sein. Sie möchte den Menschen, die in ihre Studios kommen, auf der Yogamatte das Gefühl von Freiheit vermitteln. Gibt Amiena gerade keine Kurse, schreibt sie Ratgeber, tritt als Expertin im TV und in Magazinen auf, arbeitet als Model und ist glückliche Mama. 

Amiena's Tipps für Einsteiger

 

Beim Yoga gibt es viele Unterschiede im Hinblick auf Yogastil und Yogaübungen. Yoga kann ebenso meditativ wie entspannend, sportlich herausfordernd oder akrobatisch sein. Jeder Körper ist anders.

Daher kommt es darauf an, dass Sie sich Übungen aussuchen, die am besten zu Ihnen passen. Ihr Yogalehrer wird Ihnen die Übungen, die am besten Ihren Möglichkeiten entsprechen, zeigen. Einige Yogaübungen verhelfen zu einer besseren Körperhaltung, da sie die Rückenmuskulatur stärken. Es gibt auch Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit, Stärkung der Körpermitte.

Fällt zu Anfang eine Übung schwer, sollten Sie nicht verzweifeln. Mit verschiedenen Hilfsmitteln können schwierige Asanas vereinfacht werden. Wer weiß – Eine Asana, die Ihnen vielleicht zunächst überhaupt nicht gefällt, könnte irgendwann zu Ihrer Lieblingsübung werden! Dennoch sollten Sie mit Übungen starten, die Ihnen Spaß machen und leichtfallen, um langfristig motiviert zu bleiben. 

Curvy Yoga ist eine relativ neue Yogabewegung, die noch viele andere Bezeichnungen wie Fat Yoga, X-Large Yoga, Big Yoga oder Plus Size Yoga trägt. So vielfältig wie die Namen, so vielfältig sind auch die Frauen, die sich dieser Yogabewegung bereits verschrieben haben. Ein Vorbild für zahlreiche Frauen sind Jessamyn Stanley oder Valerie Sagun, die in den USA als Plus Size Yogis schon sehr bekannt sind.

Das Interesse an Curvy Yoga wächst auch in Europa. Frauen, die sich bislang nicht an Yoga herangetraut haben, da sie sich schämten oder unter Vorurteilen litten, mischen immer häufiger die Yogawelt auf. Für Frauen mit mehr Pfunden werden inzwischen X-Large Yoga Kurse angeboten. In solchen speziellen Kursen fühlen sich mollige Frauen oft wohler als in anderen Kursen. Der positive Effekt von Yoga wird durch das Gruppengefühl mit Menschen, die ebenfalls unter Zweifeln oder Ängsten leiden, verstärkt. 

Es spielt keine Rolle, ob Sie dünn, dick, klein oder groß sind. Auch dünne Menschen haben sich bereits für ihren Körper geschämt. Sie müssen keinem bestimmten Körpertyp entsprechen, um Yoga zu machen. Sie sollten sich selbst treu bleiben, sich gut fühlen und frei von Schubladendenken und Vergleichen sein. Expertinnen aus Deutschland und den USA verraten Ihnen mehr zum Thema Plus Size Yoga. Im Interview erzählen Charlotte Kuhrt, Birgit Feliz Carrasco, Jessie Diaz-Herrera und Stella Sieger von ihren Erfahrungen mit einem positiven Körpergefühl, ihrem Weg zu mehr Selbstliebe und Plus Size Yoga. 

Haben Sie sich für einen Yogakurs entschieden, werden Sie schnell die positiven Wirkungen auf Körper, Seele und Geist spüren. Für Yoga sprechen (mindestens) sieben Gründe:

 

Mit Yoga können Sie zu mehr Achtsamkeit und Selbstliebe gelangen. Ihr Leben kann durch Yoga positiv beeinflusst werden. Dieses E-Book zeigt Ihnen, wie Sie den Einstieg schaffen, was Sie für den Anfang brauchen und welches Material für eine Yogamatte geeignet ist. Um die persönlichen Herausforderungen und Hindernisse zu überwinden, benötigen Sie schließlich nur noch die richtige Einstellung.

• Praktische Übungen, die sich für jeden eignen
• Tipps für Einsteiger: How to get started
• Empfehlungen zum richtigen Yogastil
• Was Sie über Curvy Yoga wissen sollten
• Wie Sie zu mehr Selbstliebe und Body Positivity gelangen
• Was Sie von Plus Size Yoga Expertinnen lernen können