Diabetiker müssen auf nichts verzichten
Wichtig für Patienten mit Diabetes Typ 1: Kohlenhydrate richtig berechnen
Wichtig für Patienten mit Diabetes Typ 2: Abbau von Übergewicht
Insulin wird bei Diabetes Typ 2 zwar noch produziert, aber die betreffende Zelle kann nichts oder wenig davon aufnehmen. Aber auch die Qualität und damit die Wirkung des produzierten Insulins lässt nach. Eine gesunde Lebensweise mit den richtigen Nahrungsmitteln, Sport, wenig Stress und Alkohol können hier zu einer deutlichen Verbesserung des Krankheitsbildes führen.
So finden Sie Ihren Weg zu einer gesunden Lebensweise
Statt in Büchern zu wälzen oder im Internet nachzuschauen, bevorzugen viele Patienten nach ihrer umfassenden Diabetes-Schulung den persönlichen Austausch mit einem Ernährungsberater oder mit anderen Patienten. In einer Kochgruppe gelangen Sie zum Beispiel gemeinsam Schritt für Schritt zu einer bewussten und gesunden Ernährung. Dabei erhalten Sie leckere Rezepte und finden so einen guten Weg, sich mit Diabetes zu arrangieren.
Sie sollten jetzt auf ausgewogenes und bewusstes Essen setzen. Egal ob Bioladen oder Supermarkt, achten Sie auf die Qualität der Lebensmittel und schauen Sie sich vor allem die Zutatenliste genau an. Gerade auf Fertignahrung sollten Sie wegen Konservierungsstoffen und künstlichen Zutaten möglichst verzichten. Enden diese auf –ose, kann das ein Hinweis auf versteckten Zucker sein, wie zum Beispiel bei Dextrose. Setzen Sie stattdessen auf unbearbeitete Lebensmittel, die Sie mit den notwendigen Vital- und Nährstoffen versorgen. Mit der Zeit lernen Sie die verschiedenen Produkte besser kennen und wissen genau, was Ihnen guttut und was nicht. Unser Tipp: Gehen Sie niemals hungrig einkaufen, das verleitet Sie schnell dazu, Lebensmittel in Ihren Einkaufskorb zu legen, die häufig nicht gesund für Sie sind.
3. Rot-Gelb-Grün – Das Ampelsystem macht es Ihnen leichter
Nicht nur Diabetiker, auch gesunde Verbraucher fordern immer wieder, dass die Lebensmittelindustrie ihre Produkte ausreichend kennzeichnet. Mit einem sogenannten Ampelsystem, das jeder kennt, finden Sie sich optimal zurecht. Aber bis dieses System umfassend und in ganz Deutschland umgesetzt wird, können noch einige Jahre ins Land gehen – obwohl schon einige Unternehmen eigene Systeme und Bewertungen auf die Verpackungen drucken lassen. Trotzdem können Sie sich selbst so ein Ampel-System aufstellen:
4. Bewegung unterstützt Sie – gerade bei der Gewichtsabnahme
Gerade für Menschen mit Diabetes Typ 2 kann ausreichend Bewegung dazu beitragen, langfristig Gewicht abzubauen. Hierbei sollten Sie allerdings nicht übertreiben und Langstreckenläufe bestreiten. Starten Sie langsam, probieren Sie verschiedene Sportarten aus und bleiben Sie dort am Ball, wo es Ihnen auch Spaß macht. Auch hier können Gleichgesinnte dazu beitragen, gesetzte Ziele gemeinsam zu erreichen.
Fazit: Diabetes? – Sie schaffen das!
Kommentare (6)
Ich empfehle die mediterrane Kost, mit viel Gemüse, wie Tomaten, Oliven, Brokkoli, Auberginen usw., guten Ölen und Seefisch und Kräuter. Fleisch und besonders das "rote" Fleisch nur ganz wenig. Obst zwei Portionen am Tag wären in Ordnung. Wer es sich finanziell leisten kann, in Bioqualität. Genug Bewegung, mindestens eine halbe Stunde spazieren gehen am Tag. Obst- und Fruchtsäfte auch nicht häufig trinken und wenn, dann gemischt mit Wasser als z. B. Apfelsaft -Schorle. Ein Stück Torte ist besser als Kuchen, da sie meistens nicht so viel Zucker enthält wie Kuchen.
Dann braucht es auch keine zusätzlichen Vitaminpillen und Mineralstoffe. Und für die "Entgiftung" sog. Schadstoffe hat unser Körper eigene Organe, wie die Leber und die Niere. Da brauchts auch nichts Zusätzliches.😉
Einen sonnigen Tag wünscht
Jutta
@Juttchen
Hallo Jutta,
Ich stimme mit deinen Ausführungen überein. Damit du aber verstehst, was ich mit dem Weizen andeuten wollte, füge ich dir ein Blatt bei.
Liebe Grüsse
Jutta
Ich möchte noch darauf hinweisen, dass nebst dem Zucker auch Weizen dafür verantwortlich ist, dass wir heute mehr Patienten mit der Diagnose Diabetes und übergewichtige Menschen haben. Denn der heutige Weizen ist leider nicht mehr das, was er vor 40 Jahren war. Es gibt ein ausserordentlich spannendes und informationsreiches Buch und zwar "die Weizen Wampe". Ich denke, wenn man dieses Buch gelesen hat, fällt einem die Ernährungsumstellung VIEL leichter, wie unten "Termeko" es kurz gefasst hat.
Jutta
Diabetes kann man innerhalb von 2 Wochen durch totale Umstellung
wegbekommen.
Der Weg heisst: Erdfastenkur und viel Wildpflanzenrohkost.
auch Schwermetallausleitung und Parasitenbekämpfung, damit es
keine FibroMyalgie gibt.
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Weg von jeglicher Chemie, Industrienahrung, Kochkost, Impfungen
Alles Anti-Aging- Maßnahmen gegen das Staatsinteresse.
Hallo Jutta,
vielen Dank für die Info. Das mit dem Weizen ist mir weitesgehend bekannt und da stimme ich Dir auch zu. Ich bin nur skeptisch bei Kommentaren, die eine sofortige und schnelle Heilung einer Krankheit versprechen.
Wünsche Dir noch einen schönen Sonntag.
LG
Jutta