Hoher Blutdruck – die Gefahr rechtzeitig erkennen

Laut einer aktuellen Studie leidet bereits jeder dritte Erwachsene hierzulande an Bluthochdruck. Tendenz? Leider, weiter steigend. Die gesundheitlichen Risiken sind leider hoch. Mögliche Optionen im Vorfeld dagegen zu wirken sind ausreichend vorhanden. Doch was hat der Bluthochdruckpatient für Möglichkeiten, wenn die Diagnose bereits gestellt wurde?
 
Zuerst sollte jeder die Folgen des Bluthochdrucks genau kennen. Denn wer die Gefahren einschätzen kann, der wird aktiv werden und sich der Problematik stellen.
 

• Das Schlaganfallrisiko ist stark erhöht.
• Nierenschädigungen.
• Stoffwechselstörungen.
• Verengung der Hauptschlagader (Aorta).

 
Regelmäßige Kontrolle ist wichtig – den Blutdruck immer im Blick
 
Die hauseigene Gesundheitskontrolle ist der erste Schritt, einen erhöhten Blutdruck überhaupt erst einmal festzustellen. Dass Symptome und mögliche Anzeichen zuerst nicht bemerkt werden, das ist ein normaler Vorgang und im Alltag schnell zu übersehen. Natürlich kann eine Apotheke oder Hausarzt den Part des Messens übernehmen, doch eine regelmäßige Kontrolle ist natürlich weitaus effektiver. Wer die gesundheitlich sichere Seite wählen möchte, der sollte über das Thema Blutdruckmessgerät für den eigenen Bedarf nachdenken.
 
So funktioniert das Messen - Tipps für die korrekten Werte
 

• Ruhe ist wichtig. Der Körper sollte erst einmal fünf Minuten zur Ruhe kommen. Hinsetzen, durchatmen und anschließend den Messprozess beginnen.
• Experten empfehlen, die Füße flach auf dem Boden zu stellen und den Oberarm freizulegen. Stoff kann den Messvorgang verfälschen.
• Nutzer von Manschettengeräte sollten folgendes beachten. Die Manschette sollte in Herzhöhe angelegt werden.
• Mehrfache Messungen ergeben einen genauen Wert. Der zeitliche Abstand kann auf zwei bis drei Minuten festgelegt werden. Drei Messungen sind hier empfehlenswert.
• Der Zeitraum der Messung sollte immer identisch sein. Eine Tageszeit wird im Vorfeld festgelegt und diese zeitliche Vorgabe sollte eingehalten werden.
• Die Werte bitte notieren. Diese Information ist später für den ausführenden Arzt immens wichtig.

 
Bluthochruck vermeiden - Tipps für ein gesundes Leben
 
Letztendlich sind es einfache und logische Handlungen, die einen Bluthochdruck verhindern. Von der Ernährung bis hin zur Bewegung sind es die täglichen Dinge des Lebens, die bereits ausreichen.
 

• Bewegung hilft vorbeugend. Von regelmäßigen Sporteinheiten bis zum täglichen Spaziergang.
• Übergewicht vermeiden und überschüssige Pfunde sollten runter.
• Salz vermeiden und auf ein gesundes Minimum reduzieren.
• Alkohol in Maßen genießen, übermäßiger Konsum schädigt den Körper.
• Stress und Hektik reduzieren und möglichst ganz vermeiden.
• Rauchen ist definitiv keine gesunde Angewohnheit.

 
Die Gesundheit im Alter Wahren – so wird die Lebenserwartung erhöht
 
Die Menschheit wird immer älter und der demografische Wandel zeigt es deutlich. Das neue fünfzig ist heute bereits das alte sechzig. Diese Aussage trifft es genau und erklärt den Wandel mit einfachen Worten. Doch wie kann dieser Prozess nochmals intensiviert werden? Die Gesundheit im Alter bewahren, so funktioniert es.
 

• Sport gilt als Jungbrunnen.
• Spaß am Leben, Freunde treffen.
• Lernen und neue Dinge entdecken.
• Fisch, Obst und Gemüse verstärkt verzehren.
• Vorsorgetermine wahrnehmen.
• Übergewicht vermeiden.
• Rauchen und Alkohol sind Gift.
• Lachen soll bekanntlich gesund sein.

 
Glücklich und gesund altern? Voraussetzung ist die persönliche Einstellung, hier wird der Grundstein gelegt. Sport, Bewegung, Anspruch und Freunde treffen sind die Grundpfeiler des Geheimrezepts.