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THEMA:   Nordic Walking

 15 Antwort(en).

Babette begann die Diskussion am 12.06.04 (07:39) :

wer von euch hat Erfahrung über dieses???
Auf was ist zu achten???
Wer sollte es n i c h t ausüben???
Für was ist es überhaupt gut??
Und wo liegt der Unterschied zum "normalen" walking???

Internet-Tipp:


maedel antwortete am 12.06.04 (08:52):


hallo babette,
Du solltest es unter fachlicher Anleitung einmal versuchen.
Es wird inzwischen überall angeboten.
Hier rasen die nordic walker rund um den See und hinauf auf den Berg.
Mir reicht mein wöchentlicher Wandertag, wo ich auch die Stöcke zum Einsatz bringe.

Schau dir mal diese Seite an, vielleicht gibt es dort auf Deine Fragen eine Antwort für Dich.

Schönen Samstag für Dich (hier reeeeegnet es !)

Internet-Tipp: https://www.nordic-walking-online.de/


mimosa antwortete am 12.06.04 (12:08):

hallo, babette , maedel, mann muss ja nicht gleich rasen!!
Ich mache seit einem Jahr mit der Senioren-Gymnastik-Gruppe
ganz gemütlich Nordic-Walking.Du brauchst dazu gefederte Stöcke, wobei die Länge indivuduell engestellt werden muss.
Richtig angewandt entlastet diese Sportart Knie und Rücken,
der ganze Oberkörper bewegt sich mit ( ähnlich wie beim Langlauf ) gut für den Kreislauf.Es läuft sich auch einfach leichter ,ist nicht so anstrengend wie normales Walking.
Fazit für mich nach einem Jahr: kräftige Rücken und Beinmuskeln, bewegung an der frischen Luft ( gut als osteoporose-präventativ ),sehr nette Kontakte und last but not least hoher Kalorienverbrauch.
Kannst anschliessend lecker Brotzeit machen.
babette ,was willst du mehr?
Viel Spass, ( am Besten in eine Gruppe!)
mimosa


pilli antwortete am 12.06.04 (12:23):

auf die vielen nicht nur gesundheitlichen vorteile weist der von maedel angegebene link hin :-) besser kann ich sie dir nicht beschreiben.

in meiner stadt werden zahlreiche möglichkeiten angeboten, an diesem "gesunden und fröhlichen miteinander" teilzunehmen.

z.bsp. bietet die Deutsche Sporthochschule in meiner unmittelbaren nähe in

"Kooperation mit dem Zentrum für Gesundheit und dem VGS Köln e.V. ein wissentschaftlich begleitetes Kursprogramm "Nordic Walking für Arthrose-Betroffene" an. Die Teilnehmer sollen im Alter von 50 - 70 jahren sein, denn das Programm ist speziell auf diese Altersgruppe abgestimmt. Ein Fortschreiten der Erkrankung soll verhindert werden." (KWSP)

ich überlege z.Zt. ob ich mich für das "Nordic Walking" oder das "Walking" (kostenloses wöchentliches angebot meines "Altentreffs") entscheiden soll :-)bisher überwiegen die gesundheitlichen aspekte des "Nordic Walking" aber das zusammensein mit bekannten "fröhlichen alten" lockt auch!

:-)


schorsch antwortete am 12.06.04 (14:42):

Ein Unterschied zum "normalen" Walking ist auch, dass statt Stahlspitzen und Teller gerippte Gummifüsse an den Stöcken sind, die auf glatten Böden besser greifen, als die eher für Naturwege in den Bergen geeigneten Spitzen.

Noch ein Tipp für die oben erwähnten Spitzen: Um Verletzungen anderer Menschen - z.B. bei Bus- und Bahnfahrten - auszuschliessen, habe ich Stücklein von Gummischlauch (ausgediente aus Brauseschläuchen) auf die Spitzen geschoben. Diese können dann beim Wandern einfach nach hinten (oben) geschoben werden.


eko antwortete am 14.06.04 (20:52):

Ich mache seit drei Tagem Nordic - Walking ( eecht!!)

Meine Partnerin betreibt es mit "heiligem Ernst", d.h. sie hat sich extra ein Messgerät ( sieht aus wie eine Armbanduhr) besorgt.

Wichtig ist, dass man nicht zu langsam und nicht zu schnell läuft. Läuft man zu langsam, kommt nix dabei heraus. Läuft man zu schnell, wird anstatt Fett nur Zucker verbrannt.

Man muss innerhalb seiner persönlichen Zeit gehen und das lässt sich eben mit so einem Messgerät zur Pulskontrolle usw. bestens heraus finden.

Ich laufe seit drei Tagen mit.( Vorher einfaches Walking)
Hatte am ersten Tag den Eindruck: Hoppla, ganz schön anstrengend, doch jetzt merke ich schon, wie gut das tut.

Die Stöcke müssen die richtige Länge haben,
Wanderstöcke sind nicht geeignet, musste mich auch erst davon überzeugen.
die Armarbeit ist immens wichtig,
man muss sich richtig abstossen wie beim Langlauf,
nicht zu schnell und nicht zu langsam,
am besten morgens vor dem Frühstück nüchtern, dann ist die Fettverbrennung optimal.
Eine halbe bis dreiviertel Stunde...

Ich habe großen Spaß daran.


pilli antwortete am 14.06.04 (22:51):

danke eko :-)

das klingt, als habe dich der nordic-virus erwischt.

ich möchte gerne eventuellen rückenschmerzen entgegenwirken und wenn denn dann doch das eine oder andere gramm fett sich von mit verabschieden möchte, so will ich mich nicht weigern :-)))obwohl...ich liebe jedes gramm an mir...

:-)))


mimosa antwortete am 15.06.04 (09:38):

pilli, fang doch einfach an, du wirst sehen,dich packt das Fieber auch.
Empfehlenswert sind 3x wöchentlich ca 60 -90 Min.
Das bringt echt viel und kann man es gut durchhalten .Und ich bin eine die es gar nicht mit Sport hatte. Ich hielt es wie
Churchill " no sports "!Habe mich überreden lassen und es nicht bereut.
Übrigens ,auch meine Oberarmen ,die schon leicht flatterig
wurden sind jetzt wieder top in Form. Schöner Nebeneffekt.
Freue mich schon auf einen" bissigen " Kommentar von dir.
Über die Oberarmen natürlich! :-):-))


hugo1 antwortete am 15.06.04 (15:38):

ohhhhh eko diese Leute gibts hier an der Küste auch in Massen. Es sieht aus wie Extremwandern, als ob eine unsichtbare Person mit ner Peitsche hinter denen her wäre.
Die Gesichter sind alles andere als beim netten Gespräch beim friedlich freundlich entspanntem Spazierengehen, die sehen eher aus wie zur Faust geballt.
Wenn sie bei Rot an der Kreuzung stehen sieht man Ihnen die Anspannung, die Ungeduld, die innere Unruhe so richtig an. Da könnt ich doch glatt drauf verzichten und sofort-ohne Umweg durch Walking- die von mimosa empfohlene Brotzeit beginnen.,,und gerade hier liegt mein Problem,,wenn Du schon vor dem Frühstück in der Gegend rumfegst, ist die Chance doch sehr gering, einen entsprechenden Laden geöffnet zu finden der zur gemütlichen gemeinsamen Brotzeit einlädt. Dazu zwei, drei halbe Liter, damit etwas Stimmung in die Bude, sprich in das verkrampfte Teilnehmerfeld für die Rücktour entsteht. ( Sie muss ja nicht allzusehr ausgelassen werden , so das sich manch einer danach im Strassengraben kugelt vor Lachen oder plötzlicher Müdigkeit)
ps mimosa,,da haste dich wohl vertan und es muss Oberschenkel heissen, oder lauft Ihr auf allen Vieren ? dann komm lieber mal hierher in den Urlaub, da gibts keine Berge, da kannste glatt normal wandern. *g*


maedel antwortete am 15.06.04 (15:41):

es stimmt also - nordic walking scheint einige aus dem ruhesessel zu heben.
aber achtung ! es kommt aufs richtige schuhwerk und die richtigen stöcke an !

was eko und mimosa hier von der *ansteckungsgefahr* berichten - stimmt !

mich hats auch erwischt.

also pilli auf gehts. kannst auch abends machen nach dem täglichen stress !
in und um köln gibt es so viele grünanlagen und wälder und berge, wo man das machen kann.
und eine gruppe, der man sich anschliessen kann, gibt es auch sicherlich in deiner gegend.

soll sogar besser sein, als manches fitness-studio und viel viel preiswerter ! frischluft umsonst !


pilli antwortete am 15.06.04 (16:20):

@ all

alle von euch genannten gründe und der wunsch für meinen ersten "pensionisten-winter" vielleicht mal "ski-langlauf" anzudenken, werden wohl dazu führen, bei dem betreuten projekt "Nordic Walking von 50 - 70" von der Sporthochschule mitzumischen.

ich habe noch niemals ski-stöcke in der hand und skier unter den füßen gehabt...war immer "Liegestuhl-Sonnenan-Anbeterin" auf der Zugspitze, den Dolomiten oder im Wallis...wißt ihr eigentlich, wieviel selbstbewußsein dazu gehört, den lift auch bergabwärts zu nutzen? :-))))

also..."ich bin dabei!" :-)und hab mir den tip von schorsch bzgl. der stockspitzen schon notiert.

@ mimosa

yep...watt bissiges..."natürlich" nur bzgl. der oberarme hätte ich im döschen; ist aber nicht von mir im TV gehört:

Oberarmeflatter-Test:

vor dem blankgeputzten spiegel den arm heben und sich selbst kräftig zuwinken und dann den arm stillhalten...alles was sich dann immer noch bewegt, also hin und her flattert, obwohl du dir nicht mehr zuwinkst...

tja...davon darfst du dich verabschieden...das ist nicht lebensnotwendig!

:-)
p.s.

bei mir hat es geflattert!

:-)


Babette antwortete am 15.06.04 (22:09):

ihr seid............SPITZEEEEEEEE.........Danke.

Nun, am 1 Juli ist erstmal ein Vorgespräch für nordic-walking - von der Leiterin beabsichtigt - und dann gehts los, ich freu mich drauf. Das ist ein Kursangebot von unserem Sportverein und das normale walking machen etliche in unserem Alter noch ausserdem, denen werde ich mich dann anschliessen.
puuuuuh, was für ein gesundes Leben :-)) und mein PC wird Tränen lassen.

Nochmals 10000000000x Dank
eure

Internet-Tipp:


mimosa antwortete am 16.06.04 (07:49):

Ach und weh,hugo1, wird mal ein schönes Kuddelmuddel geben
bei dir, wenn du jetzt schon Arme und Beine nicht mehr auseinander halten kannst.....
Und tja, auf allen Vieren gehen? Probier`s doch mal, kommst
nicht so leicht ins rutschen und kapierst schnell warum es
hand "schuhe " gibt. am besten geht sich`s rückwärts
( mit dem Bauch nach oben ).

Belächelt wird man manchesmal, am häufigsten und bevorzugt
bei grösster Hitze; Ja ,habt ihr eure Ski vergessen? ha , ha , ha ,!!!!


Ups, pilli,das hilft;
Flugs auf einen anderen Kanal schalten oder nur vor stark beschlagenem Spiegel flattern ( ohne Brille ).
Oder du erzählst den " Dörrpflaumen " davon,
gemeinsam flattert besser! :-)))

Ciao,
mimosa


schorsch antwortete am 16.06.04 (09:37):

Gestern war auf dem Schweizer Kanal FS DRS in der Sendung "Kassensturz" ein interessanter Vergleich von Nordisch-Walking-Stöcken. Es kam aus, dass Stöcke, aus der gleichen Fabrikation stammend, nur mit anderen Markenbezeichnungen versehen, horrende Preisunterschiede hatten. Weiter wurde gemeldet, dass auf der Schiene "Nordisch-Walking" eine ganze Heerschar von anderen Fabrikanten aufgesprungen sind, die Kleidungsstücke, die eigentlich für hundskommune Tätigkeiten gefertigt wurden, nun plötzlich - teurer! - als "Nordisch-Walking-Artikel" verkauft werden.


mimosa antwortete am 16.06.04 (11:37):

hallo schorsch, ja das glaube ich sofort.
Zeitweise gibts bei Aldi und Norma qualitativ hochwertige
Stöcke,sagt zumindest unsere Gruppenleiterin.
Ausserdem handeln Vereine mit bestimmten Sportgeschäfte
Nachlassprozente aus, bei uns sind es immerhin 20 %.
Kleidung richtet sich nach dem Wetter, bequeme Jeans und
T-Shirt sind auch gut. Hauptsache, man fühlt sich wohl.
Gute Schuhe sind wichtig. Ich laufe im Sommer wie im Winter in " Lowa Leichtwanderstiefel ", eine nr. grösser
als normal.Die haben einige bei uns und sind zufrieden.
Will aber keine Reklame machen. Gibt viele gute Schuhe.
Sonst fallen kaum Kosten an.
( ausser für die Brotzeit :-) ).
Gruss
mimosa



Heidelinde antwortete am 28.06.04 (12:22):

Noch ein Zusatz zu diesem Thema.
Gestern las ich,
dass 1 Stunde walken 280 Kalorien verbraucht,
aber 1 Stunde Nordic Walking 400 Kalorien!!
Weiterhin viel Spass bei diesem Sport!
Ich walke ohnehin 3mal die Woche.
Aber nicht wegen der Kalorien, bin schon schlank,
sondern um des Wohlbefindens.
Heidelinde