Gesundheit Schlechte Gewohnheiten ablegen, Rückenschmerzen mindern

Rückenschmerzen können durch psychische Beschwerden verursacht werden. Stress, Depressionen oder Mutlosigkeit äußerten sich häufig in der Körperhaltung, sagt Dietmar Krause, Rückenschmerzexperte beim Deutschen Grünen Kreuz in Marburg.

Das innere Gleichgewicht finden - das kann helfen, Stress und andere negative Einflüsse auf die Psyche zu verringern.

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Vielleicht ist das für manche Leute hier ein Tip?

Selbsthilfe
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susannchen

Rückenschmerzen können durch psychische Beschwerden verursacht werden. Stress, Depressionen oder Mutlosigkeit äußerten sich häufig in der Körperhaltung, sagt Dietmar Krause, Rückenschmerzexperte beim Deutschen Grünen Kreuz in Marburg.

Das innere Gleichgewicht finden - das kann helfen, Stress und andere negative Einflüsse auf die Psyche zu verringern.

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Vielleicht ist das für manche Leute hier ein Tip?

Dem kann ich nur zustimmen Astrid. Hatte früher sehr viel Rückenprobleme, seitdem ich mich im Ruhestand befinde und keinen Stress mehr habe, geht es mir blendend. Denke auch, dass da unbedingt ein Zusammenhang besteht.

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majana

Danke Dir Susannchen,
war auf Deiner Seite,
ist sehr interessant und versuche nun mal eine Übung
hier einzusetzen.



Bauchdrücken
Bauchdrücken Diese Übung stärkt die geraden Bauchmuskeln. Das macht nicht nur einen flachen Bach, sondern stützt vor allem die tiefen Rückenmuskel bei ihrer Arbeit und wirkt so dem Hohlkreuz entgegen.

* Ausgangslage: Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine sind aufgestellt, die Fersen sind etwa schulterbreit auseinander. Die Fußspitzen sind nach oben gezogen.
* Position 2: Pressen sie die Handflächen fest gegen die Innenseite der Knie. Dabei ist der Kopf angehoben und der Blick auf die Knie gerichtet. Halten Sie den Druck etwa 15 Sekunden lang, dann entspannen sie sich wieder. Dabei nicht den Atem anhalten. Atmen Sie ruhig weiter.

Die Übung sollte mindestens 3 bis 5 mal durchgeführt werden.
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Ich hoffe es macht neugierig.
Lieben Gruß,Astrid

Bei akuten Rückenschmerzen hilft auch die sogenannte Stufenlage.

Mit dem Rücken auf den Fußboden legen, die Beine anwinklen und auf einem Sessel, Bett oder der Couch platzieren, diese Stellung ca. 15 min. beibehalten. Am besten noch eine Isomatte oder Wolldecke unterlegen, denn Kälte könnte die Rückenschmerzen noch verschlimmern.

Womit ich mir auch immer gut helfe und so die Einnahme von Medikamenten vermeide, ist ein heißes Kirschkernsäckchen.

Ich hoffe, ich bin jetzt nicht zu weit vom eigentlichen Thema abgeschweift.

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majana

Ich kenne das auch Majana,
wurde bei mir vor über 20 Jahren angewendet.
Doch mir bekam die Wassergymnastic am Besten.
Bis dann garnichts mehr half und ich unters
Messer kam.

Lieben Gruß,Astrid

Ich kenne das auch Majana,
wurde bei mir vor über 20 Jahren angewendet.
Doch mir bekam die Wassergymnastic am Besten.
Bis dann garnichts mehr half und ich unters
Messer kam.

Lieben Gruß,Astrid

Davon bin ich bisher zum Glück verschont geblieben und die stufenlage ist nur für den Moment gedacht, wo die Schmerzen akut auftreten und man keine andere Möglichkeit hat. Habe es auch schon mit Kiesertraining versucht, es hat zwar geholfen, ist aber vergleichsweise ziemlich teuer und die Krankenkasse übernimmt die Kosten meistens nicht.

http://www.kieser-training.com/de_deutsch/pages/HO/HO.shtml

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majana

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nina

Seit ich Pilates-Übungen mache, kenne ich keine Rückenschmerzen mehr.
Die Bauch und andere Muskeln werden so stark, dass sie den Rücken einen gute Stütze bieten.
Auch meine nächtlichen Gänge zur Toilette sind seitdem passé. ))
Allerdings ist es schon wichtig die Übungen bei einem Trainer oder einem Verein
zu lernen.
Ein leben ohne " Kreuzschmerzen " ist so viel schöner!
nina