Fitness Wie am besten fit bleiben?

Hallo,
ich treibe um fit zu bleiben viel Sport. Ich gehe früh morgens vor der Arbeit eine halbe Stunde joggen. Ansonsten fahre ich viel Fahrrad und gehe mit meinem Mann wandern. Wichtig ist für mich auch eine gesunde Ernährung.
Was macht ihr um fit zu bleiben? Treibt ihr regelmässig Sport?

Gruß Sonja

Hallo, sonja61,

um fit zu bleiben, meide ich all das, was Du angeführt hast.

Ich strenge mich immer nur dann an, wenn ich entsprechend
gefordert werde.

Um nicht zuzunehmen, esse ich nicht gesund, aber weniger.

Viele Grüße
arno

Willkommen sonja

In Bezug auf die Ernährung leben wir praktisch vegetarisch, ab und zu Fisch.
Joggen tue ich seit circa 16 Jahren, wurde aber vor einem Jahr ausgebremst wegen Rückenschmerzen.

Seit circa 3 Monaten jogge ich wieder zwischen 10 und 15 km.
Letztes Jahr schaffte ich noch den Semi-Marathon, mein Ziel ist es wieder an diesen Rythmus anzuknüpfen. >> Training - Training

Phil.

ich mache es wie arno:

sport ist mord

(ich spiele ab und zu GOLF, aber das ist ja bekanntlich kein sport


da fällt mir immer der satz ein: hunde, wollt ihr ewig leben?

Bei mir fängt Fitness bereits beim Essen an:

Und Sport ...ganz klar.

Mein Favorit ist das Schwimmen (mindestens 2 x 40 Bahnen! bzw. 2 km im See )
im Sommer täglich (auch bei Regen) sobald das Wasser mehr als 10° hat,

Hallo asray

Respekt 2 km Schwimmen im See das ist ja schon eine Menge.
Mit diesem Pensum wirst du ein sehr tiefer Ruhepuls haben ?

Phil.

ich mache es wie arno:

sport ist mord

(ich spiele ab und zu GOLF, aber das ist ja bekanntlich kein sport

da fällt mir immer der satz ein: hunde, wollt ihr ewig leben?

hallo karin2

Ich geb dir Recht, ich konnte nie verstehen warum ein Mensch soviel Sport machen sollte.

Mitte 40 hatte ich 18kg zuviel sehr viel Streß (auch selbst gemacht)und einige Male Herzklopfen bis an die Obergrenze.

Ich habe ein sehr konservativer konkret sprechender Kardiologe, als der mit mir fertig war, saß ich in meinem Auto und dachte so nun ist es aus, du wirst nur noch vielleicht 2 Jahre Leben.

Kennst ja die Männer > Panik auf der Titanic

Am nächsten Tag rannte ich in das nächst gelegene Sportgeschäft und kaufte mir Laufschuhe und ab auf die Piste , 100 Meter, 200 Meter. bis circa 21 Km welche meine Jessy noch mit lief.

Nach circa 2 Jahren wieder zurück zum Kardiologe, na pschroed, geht doch !

Aber trotzdem möchte ich nicht gesund Sterben.

Phil.

auch mein Kardiologe - den ich wegen Herzrhytmusstörungen
aufsuchen musste - riet mir vor 8 Jahren - dem Alter
entsprechend etwas Ausdauersport und für den Rücken etwas
zur Stärkung zu tun.

Seitdem besuche ich regelmäßig 2x in der Woche eine
Physio-Praxis, die über entsprechende Geräte verfügt
und Nordic-Walke mit Nachbarinnen auch meistens 2x
in der Woche.

Mein Arzt meint ca.30 Min. am Tag seien schon ausreichend
für's Herz und dass die "alten Knochen" fit blieben.

Aber jeder muss für sich entscheiden was er tut oder nicht

doch wie heißt es so schön - wer rastet - der rostet - oder so
Gitte

Ich mache dies ebenso seit vielen Jahren - aber die halbe Stunde täglich (Minimum) bedeutet 7 x 1/2 Stunde. Das ist gut zu schaffen - man muss nur eine gewisse Regelmässigkeit in seinem Leben einführen.
Ebenso wichtig ist aber parallel einigermassen gesunde Ernährung (wenig Fleisch und Fett, viel Gemüse und Obst, wenig Süssigkeiten, viel trinken (auch Wein), aber wenig überzuckerte Fruchtsäfte.) Man merkt die Fortschritte am eigenen Leib - sehr zur Nachahmung empfohlen.
Ich persönlich schwimme noch gerne (wohne an einem schönen See) und gehe 2 x wöchentlich in die Sauna, um mein Immunsystem zu stärken.
Olga

auch mein Kardiologe - den ich wegen Herzrhytmusstörungen
aufsuchen musste - riet mir vor 8 Jahren - dem Alter
entsprechend etwas Ausdauersport und für den Rücken etwas
zur Stärkung zu tun.

Seitdem besuche ich regelmäßig 2x in der Woche eine
Physio-Praxis, die über entsprechende Geräte verfügt
und Nordic-Walke mit Nachbarinnen auch meistens 2x
in der Woche.

Mein Arzt meint ca.30 Min. am Tag seien schon ausreichend
für's Herz und dass die "alten Knochen" fit blieben.

Aber jeder muss für sich entscheiden was er tut oder nicht

doch wie heißt es so schön - wer rastet - der rostet - oder so
Gitte

So ist es gitte45

Ich begegne sehr viele Senioren welche Nordic-Walking machen, in Bezug daß wir alle älter werden ist es enorm wichtig, daß wir geistig und physisch aktiv bleiben sonst werden es langweilige Jahre.

Phil.

Hallo, pschroed,

wichtig für alle, die fit bleiben wollen, ist,
dass sie niemals in dieser Angelegenheit einen
Arzt aufsuchen.

Wer nichts hat, ist selber schuld oder er hat
nicht den richtigen Arzt!

Viele Grüße
arno