Fitness Wie am besten fit bleiben?

Im Sommer gehe ich normalerweise sehr oft schwimmen, aber da die letzten Wochen nicht unbedingt von strahlend schönem Badewetter geprägt waren, sind mein Lebensgefährte und ich stattdessen oft radfahren gegangen. Wandern waren wir auch zwei Mal diesen Sommer.

Ansonsten gehe ich ein Mal in der Woche laufen und mache zu Hause meine Gymnastik-Übungen. Wenn ich einkaufen gehe, versuche ich, so oft wie möglich zu Fuß zu gehen, die Straßenbahn nehme ich nur, wenn ich schwer zu tragen habe.

Unsere Enkelkinder halten uns natürlich auch fit, wenn die beiden Kleinen zu Besuch sind, sind wir eigentlich ständig in Bewegung

Um mich fit zu halten, gehe ich auch des Öfteren Joggen oder Spazieren. Ich mag Radfahren nämlich überhaupt nicht gern (hat mir noch nie wirklich Spaß gemacht :P). Jetzt wo der Herbst langsam beginnt, gehe ich auch gerne mit meinem Mann wandern und bei der Gelegenheit halten wir auch immer Ausschau nach Pilzen. Letztes Wochenende haben wir sogar 2 KG Steinpilze beim Wandern entdeckt :D

Ich benütze das RAd nur im Fitness-Studio, weil es erwiesenermassen bei regelmässiger Nutzung sehr gut für das Herz und dessen Aktivitäten ist. Ich "fahre" so ca 3 x wöchentlich je eine Stunde. Das hat den Vorteil, dass es völlig witterungsunabhängig ist.
Ich gehe bei meinen BEwegungsaktivitäten überhaupt nicht nach der Prämisse, was ich gerne mache und was nicht - dann würde ich nämlich immer gerne gar nichts tun.Das ist ja bei der Ernährung ähnlich: wenn man immer nur das isst, was man sehr gerne mag, kann dieser Schuss schnell nach hinten gehen - meist ist dies alles krankmachend, wie z.B. Zucker,Fette, Fleisch usw.
Ich mache das, wovon ich nach vielen Jahren immer wieder weiss und erfahre, wie gut es mir hinterher geht. Ein weiterer Gedanke motiviert mich auch stark: noch kann ich das alles sehr gut - irgendwann geht vermutlich nichts mehr oder nur noch wenig. Wie sehr würde ich mich bedauern, wenn ich es beizeiten nicht getan hätte, als es noch möglich war. Olga

Ein weiterer Gedanke motiviert mich auch stark: noch kann ich das alles sehr gut - irgendwann geht vermutlich nichts mehr oder nur noch wenig. Wie sehr würde ich mich bedauern, wenn ich es beizeiten nicht getan hätte, als es noch möglich war. Olga

Da gebe ich dir absolut recht! Ich habe wirklich Angst davor, wenn diese Zeit einmal angebrochen ist, in der ich mich nicht mehr so bewegen kann wie heute. Ich habe das bei meiner eigenen Mutter miterlebt, die eigentlich auch sehr sportlich war. Aber ihre körperliche Verfassung verschlechterte sich innerhalb von wenigen Jahren ziemlich drastisch und das hat mir gezeigt, dass ich jetzt noch alles ausprobieren sollte, was mich interessiert, solange es noch möglich ist...

Ich mache 2 bis 3mal in der Woche Nordic-Walking - so ca. 10km. Das ist für mein Alter ideal und ich fühle mich hinterher frisch und mobil. Ansonsten versuche ich mich vernünftig zu ernähren um meine
Zuckerwerte ohne Medikamente im Gleichgewicht zu halten.Dazu bin ich in einer Gymnastikgruppe und auch durch meinen Garten immer in Bewegung. Mehr mach ich eigentlich nicht. LG aprilschnee

Wenn ich auf meine Treppen von Wohnzimmer zum Schlafzimmer täglich Minimum 20 mal laufe , ist das kein Sport?

Wenn ich durch die Fußgängerzone fast täglich spaziere, manchmal mache ich "riesengroße" Bogen und gehe ich von Bahnhof bis die Ortspitze und zurück--ist das kein Sport? Inzwischen natürlich trinke ich 2-3 Cafés, muss ich daran denken das viel Koffein verhindert das Alzheimer was ist mir viel wichtiger als körperliche Züchtigung.

Was betrifft die Sport mit Armen, da habe ich mich gewaltig übernommen. Jahrelang mein rechtes Hand gehoben zum Staffelei wo ich gezeichnet und gemalt hatte Jahrelang und Stundenlang. Jetzt habe ich den Salat. Muss ich auf den Tisch malen wenn ich verhindern will die große Schmerzen, mein Schulter ist dabei TOTAL kaputt gegangen.
Trotz alle hab ich seit Mai bis jetzt 25 Bilder gemalt und 13.- September - also nächste Woche eine Ausstellung auf der Beine gestellt. Das ist auch Sport und so bleibe ich auch

fit.

Am besten 3-4 mal in der Woche wirklich aktiv in Bewegung bleiben. Das heißt nicht Spaziergang durch den Wald oder die Treppen aufsteigen, sondern wirklich laufen, schwimmen etc.

Man sollte sich keinesfalls zu viel vornehmen, sondern realistische Ziele setzen. Die Ärzte empfehlen 1/2 Stunde pro Tag - egal welcher Art von Bewegung. Das kann jede(r) schaffen -. Olga

Täglich bewegen. Regelmäßig. Z.B. 10.000 Schritte laufen. Mal den Lift links liegen lassen. Mal das Auto stehen lassen und die anstehenden 2 - 3 km zu Fuß laufen etc.

Fitness beginnt im Kopf.

Ich walke täglich 2 Stunden durch den Wald. Dabei lege ich rund 10 km zurück. Am Wochenende stehen auch Radtouren auf dem Programm und wenn das Wetter mal besch...... ist, habe ich einen Cross-Trainer und ein Ruderergometer.

Zumindestens komme ich nicht mehr so schnell aus der Puste und mein Ruhepuls liegt bei 52 Schlägen/Minute.

Das muss man nicht in der Intensität nachmachen, aber es gibt ein tolles Körpergefühl.

Ich bin auch Fan eines guten Körpergefühls - und das beschert mir Bewegung einfach mehr als faules Rumliegen auf der Couch, bewaffnet mit Sahnetorte oder Bier.
Trotz üblen Wetters - Regen und sehr kühl - absolvierten wir auch heute unsere 20 Minuten im Freibad. Dann sausten wir schnellstens in die Sauna, wo wir uns wieder 20 Minuten aufwärmten - ein herrliches Körpergefühl, das wir nicht missen wollen.
Vor dieser "Kür" trainierten wir 1 Stunde an den Geräten - und das alles 2 - 3x wöchentlich. An den "freien" Tagen dann schnelle Märsche durch unsere wunderschöne Landschaft. Olga