Fitness Wenig Platz für Fitnessgeräte - Turnkeulen?
Richard_Friedel
Mitglied
Wenig Platz für Fitnessgeräte - Turnkeulen?
geschrieben von Richard_Friedel
Liebe ST-Freunde,
Übungen mit Turnkeulen verbessern nicht nur die Cardiofitness sondern auch die Muskelkraft.
Siehe Video bei http://www.fitalo.de/indian-clubs.html, obwohl ich viel, viel älter als der Trainer bin, haben meine Übungen mit 4-Kilokeulen eine große Wirkung, Im letzten Teil des Videos spricht der Trainer auf Deutsch.
Siehe zur Info http://www.functional-fitness-blog.de/wordpress/?cat=1
„Mehrdimensionales Schultertraining
„Die Schulter ist das beweglichste Kugelgelenk des menschlichen Körpers. Da die Führung und Absicherung vor allem durch die umschließende Rotatorenmuskulatur erfolgt, ist das Schultergelenk besonders empfindlich für muskuläre Dysbalancen. Mangelnde Bewegung, einseitige körperliche Belastungen sowie statische Fehlhaltungen schwächen und verkürzen die Muskulatur. Wenn Bewegungsgrenzen überschritten werden, kommt es dann zu Verletzungen.
Turnkeulen ermöglichen ein Training in drei Dimensionen und entsprechen damit dem natürlichen Bewegungsumfang des Schultergelenks. Gerade das gezielte Training der Außenrotation hilft, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden bzw. effektiv zu beseitigen. Beim Schwingen der Keulen werden die beteiligten Muskeln in einer aufrechten Körperhaltung in verschiedenen Winkeln beansprucht und somit ganzheitlich gefordert.
Die exzentrische Belastung in Verbindung mit der Rotationsbewegung streckt und entlastet das Schultergelenk, anstatt es zu komprimieren. Einschränkungen der Bewegungsfreiheit können dadurch behoben werden. Der flüssige und kreisförmige Bewegungsablauf über alle drei Ebenen und Achsen fördert die intra- bzw. intermuskuläre Koordination und stimuliert das motorische Gedächtnis.
Turnkeulen ermöglichen durch progressive Gewichtssteigerungen ein Training mit Reizintensität. Die abgerundete Form sorgt für eine Gewichtsverteilung und damit für ein neutrales Schwingverhalten.
Mehrdimensionales Schultertraining – Veröffentlichung in pt_Zeitschrift für PhysiotherapeutenMan“
Man soll man für die eigene Sicherheit ein Arztgespräch nicht scheuen, ehe man etwas unternimmt.. Viel Spaß, Richard Friedel
Übungen mit Turnkeulen verbessern nicht nur die Cardiofitness sondern auch die Muskelkraft.
Siehe Video bei http://www.fitalo.de/indian-clubs.html, obwohl ich viel, viel älter als der Trainer bin, haben meine Übungen mit 4-Kilokeulen eine große Wirkung, Im letzten Teil des Videos spricht der Trainer auf Deutsch.
Siehe zur Info http://www.functional-fitness-blog.de/wordpress/?cat=1
„Mehrdimensionales Schultertraining
„Die Schulter ist das beweglichste Kugelgelenk des menschlichen Körpers. Da die Führung und Absicherung vor allem durch die umschließende Rotatorenmuskulatur erfolgt, ist das Schultergelenk besonders empfindlich für muskuläre Dysbalancen. Mangelnde Bewegung, einseitige körperliche Belastungen sowie statische Fehlhaltungen schwächen und verkürzen die Muskulatur. Wenn Bewegungsgrenzen überschritten werden, kommt es dann zu Verletzungen.
Turnkeulen ermöglichen ein Training in drei Dimensionen und entsprechen damit dem natürlichen Bewegungsumfang des Schultergelenks. Gerade das gezielte Training der Außenrotation hilft, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden bzw. effektiv zu beseitigen. Beim Schwingen der Keulen werden die beteiligten Muskeln in einer aufrechten Körperhaltung in verschiedenen Winkeln beansprucht und somit ganzheitlich gefordert.
Die exzentrische Belastung in Verbindung mit der Rotationsbewegung streckt und entlastet das Schultergelenk, anstatt es zu komprimieren. Einschränkungen der Bewegungsfreiheit können dadurch behoben werden. Der flüssige und kreisförmige Bewegungsablauf über alle drei Ebenen und Achsen fördert die intra- bzw. intermuskuläre Koordination und stimuliert das motorische Gedächtnis.
Turnkeulen ermöglichen durch progressive Gewichtssteigerungen ein Training mit Reizintensität. Die abgerundete Form sorgt für eine Gewichtsverteilung und damit für ein neutrales Schwingverhalten.
Mehrdimensionales Schultertraining – Veröffentlichung in pt_Zeitschrift für PhysiotherapeutenMan“
Man soll man für die eigene Sicherheit ein Arztgespräch nicht scheuen, ehe man etwas unternimmt.. Viel Spaß, Richard Friedel