Fitness Übungen gegen Rücken-/Nacken-/Schulterschmerzen

Unsere heutige Lebensweise mit sitzender Tätigkeit führt bei vielen Menschen zu verkümmerter Rücken- und Nackenmuskulatur. Rückenschmerzen sind die Folge. Dagegen gibt es einfache Übungen. Da ich selbst von so etwas gebeutelt werde (Spätfolgen eines Unfalls) habe ich mir mein eigenes Physiotherapie-/Fitness-Programm zusammen gestellt (und mich von Physiotherapeuten unterweisen lassen). Nachfolgend stelle ich einige einfache Übungen aus meiner täglichen 30 Minuten Session im Blog vor, um Rückenschmerzen zu verhindern oder zu lindern. Gibt die kommenden Wochen weitere Tipps - vieles kann man einfach in den Tagesablauf integrieren. Vielleicht für den einen oder anderen Betroffenen oder die eine oder andere Betroffene hilfreich.

Übungen gegen Rückenschmerzen mit dem Turn-Stab – Teil I

 

Hallo, lieber gborn,

vielen Dank für die Vorstellung der Übungen. Ich werd sie demnächst in meine Frühgymnastik 
einbeziehen. 
LG Eveline

ich habe erst kürzlich gehört, dass man auf keinen Fall versuchen sollte, sich selbst den Rücken zu massieren (oder von jemand Unprofessionellem...), da man sich da wirklich gröbste "Verletzungen" zufügen könnte. Dehnübungen oder Klopfübungen sind davon aber ausgeschlossen. Ich "klopfe" ja ziemlich gerne, da dass die Muskulatur auch sehr entspannt (klopt einfach mal euren rechten Arm und Schulter...dann streckt die Arme aus und vergleich sie...der rechte wird deutlich länger sein ;-))

Hallo, vielen Dank für den Hinweis und die Tipps. Mal sehen, was draus wird.