Fitness Intervall-Fasten im Alter...Sirtuine.
Richtig, einen Tag essen, einen Tag nicht. Bitte nicht erschrecken, davon ist noch niemand verhungert 😂.wie ist es mit dem Hunger dabei? ich frage weil, ich hab gar keinen Hunger mehr, muss mich fast zwingen zu essen. Sport am Tag des Nichtessens, das könnte ich nicht, ich schwimme täglich, normalerweise ohne Lockdown, danach hab ich einen Bärenhunger, der Magen knurrt.
An den Tagen wo ich nicht esse, mache ich mehr Sport. Das hat sich einfach so ergeben 😉. Zur Zeit ist es Hula Hoop das geht bei jedem Wetter.
Was ist Hulahop, der Ring um den Bauch?
hallo @Eisa77du hast auch Erfahrung damit und hast du dich am Anfang auch nicht so gut gefühlt?
zum Thema gab es schon mal einen Thread, der dich vlt. zum Nachlesen interessieren könnte
hier der Link
Intervallfasten
WurzelFluegel
danke für den Link.
Ich trinke stilles Wasser und magenfreundliche Tee Variationen. Alles ungesüßt, auf Kaffee sollte verzichtet werden, was ich nicht immer mache. Dann aber ohne Milch und ohne Zucker.
ich habe mich von Anfang an so erstaunlich gut gefühlt, dass ich mich nun seit Jahren frage, wieso ich damit nicht früher begonnen habe 😊
es war und ist für mich die ideale Ernährungsform
WurzelFluegel
Ich trinke stilles Wasser und magenfreundliche Tee Variationen. Alles ungesüßt, auf Kaffee sollte verzichtet werden, was ich nicht immer mache. Dann aber ohne Milch und ohne Zucker.Danke @Bruny
Ich bin auch eine Kaffeetante, den jetzt weglassen ist ein großes Opfer.
Schwarz schmeckt er mir nicht. Ach herrje, immer passt was nicht.....
LG Lorena
Ja, das ist der Ring um den Bauch - der bewegliche 😂 wohlgemerkt.
Am Abend des Nichtesser Tages freue ich mich bereits auf mein Essen am nächsten Tag. Ich genieße es und esse sehr langsam.
Also morgen früh gleich einkaufen, dann ein ausgiebiges Frühstück, tagsüber gibt es Erdbeeren mit griechischem Joghurt und später am Nachmittag Rahmchampignons und Kartoffel/Süßkartoffelpü 😋
@Lorena
das Schöne ist, wir dürfen alles
wie Bruny schon schrieb, empfehlen viele Kaffee ohne Milch und Zucker
weil ich Kaffee ohne Milch nicht mag, trinke ich ihn mit Milch und zwar täglich einen - keine Sorge, es stört den Körper gar nicht
Zum Zucker im Kaffee habe ich keine Erfahrung - ich kann gesüßten Kaffee nicht trinken, da verzichte ich lieber
wichtig ist, dass du dich wohl fühlst, dann wird es auch viel besser klappen, zumindest sehe ich das so
WurzelFluegel
Es gibt ja mehrere Intervallfasten @Lorena. Du kannst auch mit 16/8 anfangen. Also z.b. ab 16:00 Uhr nichts mehr essen und zwar 16 Stunden, die meiste Zeit schläfst du ja ohnehin und 8 Stunden essen, da darfst du auch Kaffee mit Milch und Zucker trinken.
@LorenaGottseidank, Du hast mich jetzt gerettet @WurzelFluegel
das Schöne ist, wir dürfen alles
wie Bruny schon schrieb, empfehlen viele Kaffee ohne Milch und Zucker
weil ich Kaffee ohne Milch nicht mag, trinke ich ihn mit Milch und zwar täglich einen - keine Sorge, es stört den Körper gar nicht
Zum Zucker im Kaffee habe ich keine Erfahrung - ich kann gesüßten Kaffee nicht trinken, da verzichte ich lieber
wichtig ist, dass du dich wohl fühlst, dann wird es auch viel besser klappen, zumindest sehe ich das so
WurzelFluegel
auf Zucker kann ich verzichten, das ist Gewöhnungssache, aber nicht auf die Milch im Kaffee.
LG Lorena
Es gibt ja mehrere Intervallfasten @Lorena. Du kannst auch mit 16/8 anfangen. Also z.b. ab 16:00 Uhr nichts mehr essen und zwar 16 Stunden, die meiste Zeit schläfst du ja ohnehin und 8 Stunden essen, da darfst du auch Kaffee mit Milch und Zucker trinken.@Bruny
Diese 16 zu 8 Variante wäre mir angenehmer als alles andere. Da ich morgens eh selten Hunger oder Appetit habe, könnte ich die letzte Mahlzeit bis spätestens 19 - 20 h einnehmen und dann erst wieder tags darauf gegen Mittag die erste Mahlzeit einnehmen. Das wäre auch für mich keine zu große Umstellung.
Lorena