Fitness Fitness Zuhause

Liebe bea

Du und ich sind im selben Alter!
Mein selber zusammengestelltes tägliches Turnprogramm habe ich
aus etlichen Kursen, welche ich im Laufe meines Lebens gemacht habe, zusammengestellt!
Ob es Dir auch so ergeht, wie mir?
Um die Turnübungen richtig zu machen, bin ich dankbar dass zuerst
eine Leiterin, mich bei einigen Übungen korigieren konnte!

Wenn Du bea nicht in einer Gruppe, erst einüben möchtest, dann
verstehe ich Dich, dies ist nicht jedermann/fraus Sache!

Sicher gibt es bei Euch auch eine Gratis Seniorenzeitschrift,
in der Gymnastikübungen nach Deinem Geschmack abgebildet sind!
Hier in der Schweiz ist das das Heft der Pro Senectute!
Auch im Netz wirst Du Übungen für Dich finden.
Wünsche Dir einen schönen Abend und grüsse Dich, Sonja

Hallo, vielleicht kann auch ich einen Rat geben. Ich habe ein Buch "Joga ab 50" von Dorothea Zimmer (Weltbild) mit sehr guten und auch leicht nachzumachenden Übungen, auch mit Hinweisen, wie man bestimmten Beschwerden entgegenwirken (nicht heilen) kann. Günstig ist auch ein Jogakurs in der Volkshochschule, weil man da Hinweise bekommt, was man falsch macht. Ich persönlich ziehe eine DVD dem Buch vor, denn das Buch muss man irgendwo hinlegen, nachlesen, dann nachmachen. Mit der DVD kann man gleich loslegen und mitmachen. Viel Spaß beim Üben, und mit der Zeit werden die Übungen zu einem Bedürfnis und man fühlt sich besser.
liebe Grüße aurora

Ich liebe Yoga. Danke für den Hinweis.
Zuweilen machen ich Fitness zu Hause öfter und zuweilen - weniger. Das war schon immer mein Problem. Ich mache Sport lieber unter Menschen.
War ein Fitness Studio Mitglied sehr lange Zeit.
Ab April mache ich was anderes. Mein Mann und ich haben von einem bekannten Sportmediziner einen Hinweis auf ein Outdoor-Fitness-Gerät bekommen.
Freecross ist ein komplett neues Gerät, wir haben es dann am 01.05 in Frankfurt getestet und eins für uns bestellt. Ab 14.05 testen wir es nun bei uns im Dorf.
Die Passanten gucken so verwundert! Aber es macht mir unheimlich Spaß mit Freecross zu fahren. Mein Mann fährt mit seinem Fahrrad mit.

Zum Kennenlernen: http://www.flickr.com/photos/49911293@N06/sets/

http://farm5.static.flickr.com/4010/4589494597_8882f4460c.jpg

was meint ihr dazu?

Yoga hat mich die meiste Zeit meines Lebens begleitet. Das Buch "Yoga ab 50" finde ich sehr gut, weil die Darstellungen und Erklärungen verständlich und umsetzbar sind.

Für Menschen, die erst wieder lernen müssen, ein Körperbewusstsein zu entwickeln, finde ich Qi Gong sehr hilfreich. Die Übungen sind nicht so anstrengend - jedenfalls die meisten. Am besten besucht man einen Kurs bei der Volkshochschule oder ähnliches. Ich habe so einen Kurs besucht und war erstaunt, wie steif und unbeweglich ältere Menschen sind. Dieses Steifheit spiegelt sich meiner Meinung nach auch oft in der Denkweise wider... Qi Gong gibt einem auf leichte Art ein Bewusstsein für seinen Körper und man entwickelt dabei ein Gespür für die Mitte in sich.

Mein DVD Tipp: Tai Chi & Qi Gong

crystalline Grüße

Hallo josie

genau der Meinung bin ich auch . Bin seit einigen Jahren im Sportverein.
gehe da gerne hin , in der Gruppe ist es schöner,man lacht viel, tut was für die Gesundheit und die Geselligkeit ist auch da.
Nächste Woche machen wir eine
Radtour, das ist immer sehr schön.
Dann beginnen die Ferien und es ist Pause angesagt .
Aber im Sommer ist man unternehmungslustiger, ich fahre viel Fahrrad und gehe Schwimmen.
Fitnessstudio wäre nichts für mich. Meine morgentlichen Aktivitäten liegen auf einem anderen Gebiet und abends sind die Berufstätigen da.
Ausserdem ist es eine Kostenfrage.
Sportlichen Gruss wafra
Glückwünsche(wafra)

Mein einfaches Heimfahrrad halte ich in Wohnzimmer, egal was meine Gäste dazu sagen, so gucke ich beim "fahren" das TV.
Nur so ohne eine andere Tätigkeit fahren macht mir kein Spass, und sowieso mache ich nicht jeder Tag, die Lust dazu vergeht sehr schnell.
Bin ich auch nicht überzeugt das es etwas bringt. *gg*

Nasti

oh nasti, wie praktisch im Wohnzimmer, da kannst du ja nebenher auch gleich immer einen Abstecher zum Supermarkt machen und musst gar nicht das Haus verlassen. Viel Spaß weiterhin beim Radeln und pass auf, dass dich kein "Platter" ereilt.

glg loretta

Das bringt nur etwas (was soll es eigentlich bringen), wenn es konsequent gemacht wird. Ich radle im Fitness-Studio wöchentlich mindestens 1 Stunde (neben weiteren Übungen an weiteren Geräten). Es bringt sowohl etwas, um das Gewicht zu halten als auch die Herzleistung (grosses kardiologisches Plus) zu steigern.
Aber nur, wenn es konsequent gemacht wird - und da vermute ich immer, dass bald das Rad aus dem Wohnzimmer verbannt wird - es dürfte ja auch ästhetisch ziemlich stören. Und im Keller verstaubt es dann.
Deshalb empfehle ich Mitgliedschaft in einem guten Fitness-Center zusammen mit Gleichgesinnten. Das bringt wirdklich mehr - ich mache es jetzt seit 6 Jahren und orientiere mich an einem Mit-Mitglied, die letztes Jahr 86 Jahre alt wurde und mehrmals wöchentlich trainiert. Olga

http://www.5machtfit.de/uebungen.html
Liebe bea! Das Thema lautete: Fitness zu Hause.
Ich habe das Obige unter Favoriten; hoffe, dass man es auch
öffnen kann (da ich hier noch keinen Link eingesetzt habe).
Probier das erstmal aus. Links kannst Du Filter setzen, je
nachdem, wie jeder kann.
Die Übungen sind sehr gut.
Weiters für zu Hause (teilweise) geeignet: Morgens nach 9 Uhr

TV Bayern einige Minuten zum Mitmachen (es werden auch Daten-
träger angeboten, eingeblendet). Manche Übungen sind nicht
für Ungeübte geeignet. Das merkst Du dann schon.

Suche Dir vielleicht später einen Turnverein mit Senioren-Ganzkörpergymnastik.
Krankenkassen haben SpezialProgramme, die evtl. bezuschusst
werden. Davon habe ich gleich Abstand genommen wegen
fehlender Erkrankung und um dem Kostenstreit aus dem Wege zu
gehen.
Fitness-Studio habe ich schon im Auge. Es liegt noch weit
weg. Die erforderliche Kondition braucht m.E. längere
Vorbereitung; die mache ich wie oben beschrieben zu Hause
und zusätzlich 1x wöchentlich 1 Std SeniorenGymnastik.
Zur Zeit ausgefallen, dann Ferien und wieder Ferien. Na prima.
Jahresbeitrag Euro 72, vierteljährlich Euro 18. Das geht
ja noch.
Viel Erfolg bei Deinen Übungen zu Hause ff. Aber dran-
bleiben!!
Gruß von Norma

Meine Fitness beginnt am Morgen im Bett: (zuerst immer auf dem Rücken liegend)

- ein paar mal so richtig den Körper strecken, vom Kopf bis zu den Zehen;

- dann das Becken rauf und runter;

- dann die Knie anziehen und - den Rücken nicht bewegen - die Knie nach links und rechts bewegen;

- dann die Beine gegen den Himmel strecken und ausschütteln;

- dann die Beine kreisen und gleichzeitig mit den Füssen;

- dann "Fahrrad fahren".

Dann auf den Bettrand sitzen und

- die Arme schräg nach hinten werfen;

- dann die Arme nach oben werfen und ausschütteln;

- dann Achseln kreisen;

- dann Kopf nach links und rechts (Halswirbel lockern);

- dann den Kopf links- und rechtsrum kreisen;

- und zum Abschluss die Halswirbel leicht durchschütteln.

Nun gehts in die Stube:

- Die Fusssohlen auf einem "Roller" massieren;

- dann die Beine hoch legen und die Waden von den Knöcheln bis zu den Knien massieren.

Das Ganze geht etwa so lange wie ich hier brauchte, um es aufzuschreiben.

So, und nun gehts in die Stadt ins Fitness!!!