Fitness Das schlappe Leben muss ein Ende haben!

Gestern habe ich eine PN bekommen, die sich auf diesen Beitrag bezog.

Sie war ganz allgemein und einsichtig gehalten, aaaber eine kleine Aufrüttelung enthielt sie schon: "man muss was tun"
Wie recht hast du, liebe C. und deshalb hole ich erst mal diesen Beitrag wieder ans Tageslicht, der ja immer noch Gültigkeit hat.

Ich kann von mir berichten, dass ich immer noch auf meinem Radl auf dem Balkon trainiere, wenn auch nicht jeden Tag .....
Dass ich begeistert wieder nordic walke, da ich eine jetzt herbstlich bunte Superstrecke entdeckt habe, dass ich leider schon paar Wochen nicht kiesern war, da das Studio umgezogen ist und deshalb eine Pause war, sodass ich jetzt wieder "rein springen muss" in den Rhythmus.

Ja wirklich, je öfter wir was tun, desto mehr freut sich der Körper und dankt es uns!!!

Wie sieht es denn bei euch so aus diesbezüglich?

Caya

Hallo Caya,

ich kann die morgendlichen Sendungen im TV bei BR3 empfehlen.
Jeweils 7:15 h und 9:00 h kommen 15 Minuten Telegymnastik.

Anfängern wird empfohlen, sich vorher beim Arzt untersuchen zu lassen.

Es werden verschiedene Übungen angeboten und ich denke, es ist auch
für Senioren geeignet.

Schaut einfach mal rein. Der Vorteil, du musst das Haus nicht verlassen und
die Teilnahme ist kostenfrei. Wer sich gerne bewegt, der wird Spass an den
Übungen haben.



Chris

Ich halte aus eigener, schlechter Erfahrung nicht viel von den "persönlichen Fitnessübungen" - hier ist oft guter Wille aber sehr schnell fehlende Motivation, um dies wirklich regelmässig zu machen.
Ich bin seit 6 Jahren Mitglied in einem Fitness-Center. Dort mache ich 2x wöchentlich je 1.5 Stunden meine mit dem Orthopäden erarbeiteten Übungen an den Geräten; dann gehe ich in die Sauna und von April - September noch wöchentlich je 1/2 Stunde schwimmen im angeschlossenen Freibad.
Das bekommt mir ausgesprochen gut, ich halte mein GEwicht, habe keine Rücken- oder Kopfschmerzen mehr. Ausserdem treffe ich immer Gleichgesinnte, was auch Spass macht. Dafür lohnt der monatliche Beitrag von ca 50.-- Euro - diesen Betrag habe ich schon weniger gesund zum Fenster rausgehauen. Unsere Älteste im Fitness-Center ist 83 Jahre alt - mein grosses Vorbild. Olga

Danke Chris,

vielleicht mach ich da mal mit.
Es ist total egal wodurch der Körper aus Bewegungsunlust verführt wird zur Bewegung.

Auch ist es sicher gut, diese Übungen jeden Tag zu machen, aber auch wenn dem nicht so ist.

Jede Anregung sollte man aufgreifen.
Gut tut sie allemale.

Caya

Ohhhhh, Vorbildlich Olga!!!

das halten sie durch? Bravo!!!! bzw. Respekt !!! wie wir Bayern sagen

Ich habe das auch versucht, aber so einige Reisen und Krankheits-Ausfälle haben mich zum Stolpern gebracht, was heißen soll,
ich muss erst wieder *reinkommen* in den Rhythmus eines kontinuierlichen Trainings in meinem Kieser Studio.

Tja, so isses leider

Caya

Caya - auch ich habe Tage, wo ich 1000 Ausreden für mich finden könnte, um kein Work-Out zu machen. ABer ich bin ja alt genug, um zu wissen,dass dann mein schlechtes Gewissen zuschlägt und ich weiss leider auch, wenn ich solche Ausreden zu oft für mich gelten lasse, kann ich meine Mitgliedschaft auch gleich kündigen.
Kieser ist nichts für mich, da diese keine Sauna haben und - wie gesagt - müsste ich auch auf mein Schwimmbad verzichten. Und Trainung plus Sauna plus Schwimmbad jeweils woanders und an diversen Tagen - das würde ich nicht durchhalten. Also nur Mut - einfach anfangen - das ist schon der erste Schritt für ein besseres Körpergefühl. Olga

na, da will ich auch mal einen kleinen beitrag hier lassen.

vor ca. 40 (vierzig) jahren hatte ich im buchclub das Buch >Yoga für jeden< von kareen zebroff entdeckt.

es steht noch heute in meinem bücherschrank und ich greife immer wieder gern darauf zurück, wenn es mich irgendwo zwickt. seit ich es habe, mache ich mehr oder minder regelmäßig täglich die unterschiedlichsten übungen.
10 bis 20 minuten morgends und/oder abends. schön langsam und mit genuss spüre ich jeder dehnung nach und freue mich. dass es noch klappt. und nebenbei bin ich mit dem rad unterwegs - jede strecke die ich zurücklegen muss. da kommen in der woche auch mal gut 30 - 50 km zusammen (ohne den ausflug am wochenende) je nach dem, was gerade anliegt.

Im fitness-club war ich auch eine zeitlang. das kontinuierliche muskeltraining mit sauna und schwimmen ist schon was schönes, da gebe ich dir, olga, recht. ich bin aber wieder raus, weil es doch mit wegezeiten mehr zeit beansprucht und mir auch die freiheit der ungebundenen zeiteinteilung nimmt.

Yoga ist nicht anstrengen, kann man überall machen, braucht wenig platz, erhält die beweglichkeit und trainiert alle muskeln (je nach übung) auf sanfte art. in verbindung mit laufen und radfahren statt auto oder bus für mich das ideale fitness-programm.

liebe grüße
tranquilla

Mein Fitness-Center ist mit Auto in ca 5 Minuten zu erreichen (auch im kalten und schneereichen bayerischen Winter). Das machte ich aber absichtlich, um mich gegen meine eigenen Ausreden zu wappnen (sonst würde ich dies nicht schon 6 Jahre durchhalten). Yoga ist hier auch begehrt - mich wundert nur immer wieder, wie viele junge Frauen sich Yogalehrerin nennen, für diese Lehre aber anscheinend nur wenige Stunden benötigten, um sie (ausserhalb Asiens) zu erlernen. Sie träumen dann davon, dass sie im Zuge des Wellness-Wahns KundInnen finden, denen sie in einer Stunde 100.--Euro abknöpfen können. Meist gelingt dies nicht, wie ich feststelle - da ja auch die VHS solche Kurse wesentlich billiger anbieten. Olga

olga,

100 € für eine Yoga-kurs würde ich sicher nie bezahlen. und, da gebe ich dir auch wieder recht, die jungen frauen wissen einfach nicht, wie die muskulatur älterer menschen reagiert. als ich noch ins fitness-center ging, habe ich auch mal in so einen kurs reingeschnuppert. nein, das war nichts für mich.

liegt aber auch an mir. ich lerne gut aus bücher und wenn ich nicht weiter komme, frage ich halt oder suche mir ergänzungsmaterial. und - in dem buch sind die übungen gut geschrieben mit hinweisen, was die übung bewirkt. ist halt nicht jedermanns/jederfraus sache, ist mir schon klar.

wie gesagt, das fitness-center war gut (ich war vier jahre dort), die geräte und die übungen haben mir auch gefallen, sauna und schwimmbad top. aber die zeit, die ich dadurch verlor ... meine sache war es auf dauer nicht.

ich will hier nicht eine stange für yoga brechen (pilatis-übungenn sind auch nichts anderes) ich habe halt nur erzählt, was ich tue, um fit zu bleiben. in zehen jahren mache ich vielleicht auch andere sachen, wenn dann nicht mehr alles so klappt wie heute.


lg
tranquilla

Heute kann man den Zeitungen entnehmen, dass schon 10 km Spaziergang in der Woche dazu verhilft, nicht so schnell dement zu werden. Das sollte doch Ansporn für die Senioren sein, sich regelmässig an der frischen Luft zu bewegen.
Ich freue mich über solche Artikel,da sie mir bestätigen, dass es richtig gut ist, was ich seit Jahren bewegungstechnisch mache. Olga