Fitness Das schlappe Leben muss ein Ende haben!

eko,

ich bitten Dich,ich bin doch kein Muskelprotz,blos das nicht !

Auch nix bei mir mit Gesundheitswahn,ooh nein.
Ick esse wat mir schmeckt und mir schmeckt sehr vieles und manches sogar
zu gut ! Natürlich nicht übermäßig .
Na dann Prost auf Dein schlappes Leben !



ana

Olga,
für Kieser habe ich mich ganz bewußt entschieden,WEIL dort der gesamte
Ablauf - Trainingsprogramm sehr viel ruhiger und auch nicht so schweiß-treibend wie in anderen Fitness-Studios ist.

Junge Menschen sind natürlich auch dort,aber sie trainieren nicht bis
zum "abwinken!" und völliger Erschöpfung!
Dort gibt es gepflegte sanitäre Anlagen,das halte ich für wichtig und
das reicht mir völlig.
Das gezielte Muskelaufbautraining ist ganz besonders auch für ältere
Menschen empfehlenswert,im Alter reduziert sich vieles !
Natürlich wird dort gleichzeitig auch der Kreislauf mit trainiert.

Warum alles auf einmal, das ist viel zu anstrengend.Zum schwimmen gehe
ich dann an einem anderen Tag und zur Sauna sage ich nein
Du solltest bei Deinem hohen Blutruck ,Dich nicht überstrapaziern!
Die Colesterienwerte bekommt (jeder?) gut mit einer Ernährungsumstellung
und Gewichtsreduzierung in den Griff.
Ja, auch ich ordne mich unter die Gourmets ein`aber nicht immer, denn
ich versuche mein Gewicht möglichst zu halten und daher esse ich dann
auch mal Magerkost, womit ich kein Problem habe.
ana

Ana,
meinst du nicht, dass ein Mensch, der ganz intensiv und regelmäßig
Sport treibt seinen Körper eben nicht überstrapaziert?
Es ist doch alles eine Sache des regelmäßigen Trainings.

Wenn ich Tennis gespielt habe reagiere ich mich anschl. auch meist
noch einige Runden auf dem Ergometer oder sommertags auf dem Rad
ab und fühle mich danach mehr als wohl.
Andere hingegen setzen sich direkt und verschwitzt an die Bar und kippen etliche Bierchen in sich hinein, das finde ich viel ungesünder.

Linta

Ich habe noch einen guten Tipp für die Koordination, die im Alter leider auch nach zu lassen scheint.
Da man sich ja mindestens 2 mal am Tag die Zähne putzt, kann man folgendes machen:

Morgens Zahnbürste in die linke Hand und die rechte Fußsohle gegen den linken inneren Oberschenkel pressen, so hoch wie möglich. Abends einfach umgekehrt und immer mindestens 3 Minuten. Ich mache das nun schon ein paar Jahre und es hat mir sehr geholfen. Trainiert auch das Gleichgewichtsgefühl sehr gut.

Hallo Pippa,

das scheint mir wirklich eine gute Übung zu sein, zumal es keine zusätzliche Zeit kostet

Das mit dem Gleichgewichtssinn stimmt, der sollte trainiert werden.
Da gibt es ja die unterschiedlichsten Übungen.

Caya

hallo pippa,
Die Zahnbürste in die linke Hand und gegen den linken inneren Oberschenkel pressen, so hoch wie möglich.
Oh ja das klappt gut,,nur die Fußsohle, damit hab ich Schwierigkeiten, aber im Sitzen da klappt es schon, nur wie bekomm ich so gleichzeitig die Zähne geputzt,,,ob ich mir da helfen lasse ? *g*

hugo

Lieber Hugo,
komme vorbei und dann gebe ich Dir sehr gern Hilfestellung.

hallo pippa,
Die Zahnbürste in die linke Hand und gegen den linken inneren Oberschenkel pressen, so hoch wie möglich.
Oh ja das klappt gut,,nur die Fußsohle, damit hab ich Schwierigkeiten, aber im Sitzen da klappt es schon, nur wie bekomm ich so gleichzeitig die Zähne geputzt,,,ob ich mir da helfen lasse ? *g*
hugo

Meine Güte Hugo,
das ist doch ganz einfach, sobald die Zahnbürste an den linken
Oberschenkel gepresst ist, dann die Fusssohle des rechten Fusses
zu den Zähnen führen, klappt auch im Stehen........

Linta

Ich habe noch einen guten Tipp für die Koordination, die im Alter leider auch nach zu lassen scheint.
Da man sich ja mindestens 2 mal am Tag die Zähne putzt, kann man folgendes machen:

Morgens Zahnbürste in die linke Hand und die rechte Fußsohle gegen den linken inneren Oberschenkel pressen, so hoch wie möglich. Abends einfach umgekehrt und immer mindestens 3 Minuten. Ich mache das nun schon ein paar Jahre und es hat mir sehr geholfen. Trainiert auch das Gleichgewichtsgefühl sehr gut.

Und funktioniert das auch alleine?

Nein, ist ein guter Tipp, den ich in ähnlicher Weise auch umsetze.
Bei mir gehts einbeinig abwechselnd in den Zehenstand.
Kräftigt die Sehnen und Wadeln, was fürs Joggen von Vorteil ist.

Ich habe noch einen guten Tipp für die Koordination, die im Alter leider auch nach zu lassen scheint.
Da man sich ja mindestens 2 mal am Tag die Zähne putzt, kann man folgendes machen:

Morgens Zahnbürste in die linke Hand und die rechte Fußsohle gegen den linken inneren Oberschenkel pressen, so hoch wie möglich. Abends einfach umgekehrt und immer mindestens 3 Minuten. Ich mache das nun schon ein paar Jahre und es hat mir sehr geholfen. Trainiert auch das Gleichgewichtsgefühl sehr gut.

Und funktioniert das auch alleine?

Nein, ist ein guter Tipp, den ich in ähnlicher Weise auch umsetze.
Bei mir gehts einbeinig abwechselnd in den Zehenstand.
Kräftigt die Sehnen und Wadeln, was fürs Joggen von Vorteil ist.

Echt ein super Tipp. Habe ich schon ausprobiert und funktionierte
prima.
Werde ich ab sofort in mein Programm mit aufnehmen.
Danke!
Linta

Linta,

bei jahrelangen-regelmäßigen Training, bekommt wohl jeder ein Körperge-
fühl,was für ihn zumutbar ist und was Überforderung wäre. Natürlich
muss die Vernunft dabei eine Rolle spielen !
Im Leben kommt es immer auf die richtige Dosierung an und bei Übertreib-
ung,bekommt wohl jeder irgenwann dann die Rechnung seviert.
Wenn Dir Dein Trainingsprogramm (noch!)gut tut,warum also nicht.

Bei Kieser gibt es weder eine Getränkebar noch Automaten. Jeder trai-
niert sein vorgegebenes Trainingsprogramm und danach duschen oder auch
nicht. Die meisten bringen sich Wasserflaschen mit,denn Flüssigkeitszu-
fuhr wird von Kieser empfohlen.


ana