Fitness 10 000 schritte täglich- nützlich oder unnütz?
Macht mal Pause ...
Die Sache mit dem Schrittzähler und die Mär' von den 10'000 Schritten.
https://www.srf.ch/wissen/gesundheit/positives-aus-der-wissenschaft-warum-sie-die-10-000-schritte-regel-fast-vergessen-koennen
Das ist die beste Medizin und hält fit.
Seija
Nun stehe ich auf dem Schlauch, Seija, wieso schreibst Du mir dies?
Ich bewege mich doch ...😇
Nun stehe ich auf dem Schlauch, Seija, wieso schreibst Du mir dies?
Ich bewege mich doch ...😇
Ich meinte, dass es nicht unbedingt 10000 Schritte sein müssen....
Aber das es grundsätzlich für jeden wichtig ist, sich möglichst täglich zu bewegen.
LG Seija
@Seija
Darum setzte ich ja auch diesen Link ein, weil diesem Märchen ja schon lange immer wieder widersprochen wird. Und zwar von Wissenschaftlern.
Gruss Inge
Macht mal Pause ...
Die Sache mit dem Schrittzähler und die Mär' von den 10'000 Schritten.
https://www.srf.ch/wissen/gesundheit/positives-aus-der-wissenschaft-warum-sie-die-10-000-schritte-regel-fast-vergessen-koennen
Ich schließe mich einmal Inge an ;-). Lasst Euch nicht von der Zahl 10.000 treiben ! Das ist nichts als ein Marketing Gag aus dem Jahr 1964, als in Japan der erste Schrittzähler auf den Markt gebracht wurde: Der „Manpoke“, zusammengesetzt aus man = 10000, po = Schritt und ke =Zähler. Die Zahl 10.000 (je nach Schrittlänge zwischen 5 und 10 Kilometern) ist durch keinerlei wissenschaftliche oder medizinische Erkenntnis hinterlegt.
Natürlich ist es nicht schlecht, täglich 5 Kilometer zu laufen. Es ist aber einfach wichtig, den Puls regelmäßig in die Höhe zu treiben, aber auch schnell wieder herunter zu bekommen. Und das schafft man durch Spazierengehen eben nicht. Wer also glaubt, dass es mit ein paar tausend Schritten getan ist, der irrt.
Jeder hat vermutlich seine eigenen Bereiche, die gefördert werden sollen, bei mir sind es die Durchblutung der Beine (drohende Osteoporose wegen zweier Knieprothesen), Cardiotraining allgemein gegen zunehmende Muskelschwäche bei fortschreitendem Alter, aber auch andre Bereiche, zum Beispiel Rücken- und Armmuskulatur. Für Cardio nehme ich das Fahrradergometer, mit Hanteln und Therabändern trainiere ich die genannten Schwächen. Drei- bis viermal die Woche jeweils 60 bis 90 Minuten. Vor allem aber macht mir mein Gleichgewichtssinn zu schaffen, der sich „schleichend“ verschlechtert. Die Übung dazu ist ganz einfach: Versuchen, die Zähne auf abwechselnd nur einem Bein stehend zu putzen. Funktioniert (noch) nicht so gut. Ich habe mir deshalb jetzt einen Bosu-Ball zugelegt, denn der Gleichgewichtssinn ist überwiegend Kopfsache und kann trainiert werden.
Lager Rede kurzer Sinn: Bevor man sich stundenlang über die Kilometer quält, im Wetter nach Ausreden sucht und sich dann in dem Bewusstsein zurücklehnt, alles getan zu haben, ist es besser, die sportlichen Aktivitäten auf die persönlichen „Problemfelder“ zu konzentrieren.
Beste Grüße
Stefan
Macht mal Pause ...Dann liege ich anscheinend doch nicht so falsch mit der Überlegung, mir statt eines Schrittzählers erst einmal einen Bewegungsmelder anzuschaffen.
Die Sache mit dem Schrittzähler und die Mär' von den 10'000 Schritten.
https://www.srf.ch/wissen/gesundheit/positives-aus-der-wissenschaft-warum-sie-die-10-000-schritte-regel-fast-vergessen-koennen
Danke für den Hinweis.
Bitte sehr, gern geschehen. Vor Jahren gab's mal bei Tchibo rosarote Garten-Zwerge, welche diesen Zweck sehr gut erfüllten. Wenn man an ihnen vorbei ging pfiffen (oder pfoffen ...?) sie anerkennend.
Jeder hat seine, ganz eigenen Problembereiche, Stefan und deswegen ist es so wichtig, etwas für sich zu finden, was gut ist, Spaß macht...vor allem aber regelmäßig ist. Oft ist das aber das Hauptproblem, viele geben wieder auf.
Nichts ist schlimmer, als mit Verdruss etwas für die Gesundheit zu machen, deshalb ist nicht nur das Ziel entscheidend, auch der Weg dorthin macht es leichter. Hinzu kommt, man hat mal gute, wie schlechte Tage, auch die sollte man einfach zulassen.
Ich schließe mich deinen Bemerkungen an..., man braucht nun wirklich keine 10 000 Schritte, das wichtigste ist Bewegung, ja auch öfter mal alles einfach schneller und zügiger, damit der Puls in die Höhe getrieben wird. Genauso wichtig ist, den Puls wieder sinken zu lassen.
Ich persönlich mache das meiste dann doch lieber draußen, es macht einfach mehr Spaß und das schönste, ich sehe noch die Natur dabei, atme frische Luft. Das alles kann ich mit meinen Stöcken (Nordic Walking oder mit dem Rad) am allerbesten.
Jedem das Seine...sagte schon der alte Fritz ❗️
Kristine
Uppssss
Dieser Spruch steht in eisernen Buchstaben über dem Eingangstor zum Vernichtungslager Auschwitz .
Politiker müßten nach solchem Spruch diplomatisches Blut vergießen , jeder Parteigänger wäre gleich ein Nazi , so schnell kann die Beurteilung gehen . Also Vorsicht , eine Person einer politischen Linie zuzuordnen , nur weil er etwas seltsames gesagt hat .
Joggerin