Muskelkater

Mein liebes Männlein

Deiner Freundin tut alles weh..aber sie hat es geschafft die Kaffeemaschine zum laufen zu bringen..die Hecke gestern hat wohl doch etwas mehr Kraft gekostet als gedacht..

KI sagt: 
Muskelkater im Alter ist ein normales Phänomen, das durch den altersbedingten Abbau von Muskelmasse und eine langsamere Regeneration begünstigt wird. Obwohl Muskelkater oft mit ungewohnten oder intensiven körperlichen Anstrengungen in Verbindung gebracht wird, können auch alltägliche Bewegungen im Alter zu Muskelkater führen, da die Muskeln weniger belastbar sind..

Bin ich jetzt alt??

Den altersbedingten Muskelschwund kann man nicht aufhalten. Es ist aber möglich, Einfluss darauf zu nehmen. Ein wichtiger Punkt ist Bewegung!

Ich bewege mich eigentlich gut und recht viel also dürfte ich doch nicht so einen Muskelkater haben..hmmm...soll ich jetzt etwa auch noch Sport machen..komm wir kuscheln..ganz viel..das ist auch Sport!!!

Hier steht ich soll viel Eiweiß zu mir nehmen, es ist zum Beispiel in Hülsenfrüchten, fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch und Fisch enthalten. Besonders geeignet sind Molkeproteine, die schnell verwertbar sind und einen hohen Anteil der essenziellen Aminosäure Leucin haben. Empfohlen wird eine Zufuhr von 20 bis 40 Gramm Protein.. aber ich will doch nicht essen sondern weiter abnehmen!!

Das Gefühl des Muskelkaters entsteht durch kleinste Verletzungen des Muskels. Kleine Einrisse in der Muskelfaser führen dazu, dass sich Flüssigkeit in der Faser sammelt. Dadurch schwillt die Faser an und wird gedehnt. Diesen Dehnungsschmerz nennt man  Muskelkater.
Der menschliche Körper hat eine Vielzahl an Reparaturmechanismen. So auch beim Muskelkater. Mit etwas Ruhe für die betroffenen Muskelgruppen, Wärme und sanfter Bewegung ist der Muskel bald wieder voll einsatzfähig. Und nicht nur das: Unser Körper baut vor. Um nicht wieder in diese unangenehme Situation zu geraten, baut der betroffene Muskel Strukturen auf, die ihn beim nächsten Mal helfen, besser auf die Belastung zu reagieren. Der Muskel wächst und schützt sich so vor dem nächsten Kater.

Lässt du die Finger von zu viel Zucker, zu viel Salz, ungesunden Fetten, Alkohol und Nikotin, ist dir das anzusehen: an der Haut, den Haaren und der Figur. Zudem haben wir mehr Energie und sind motivierter, mehr Leistung zu bringen.  
Ein schöner Satz..also mein Schatz..wir werden nun Sport treiben!! 
Übringes Reisen ist auch ein Sport..aber das ist dann auch wieder ein neuer Blog..